Jak Wasze przygotowania do majowego wyzwania Three Steps To Summer? Mam nadzieję, że nie możecie się go doczekać tak jak ja! Maj to piękny miesiąc, kiedy przyroda w pełni budzi się do życia, a wraz z nią — nasza energia do działania. Zaczynamy już w niedzielę! 🙂 Czas na działanie Co dla Was przygotowałam? … Read more
Nastał sezon wiosenno-letni, a wraz z nim coraz cieplejsze dni. To dobry moment na porządki i to nie tylko w naszym domu. Dlaczego? Dostaję od Was coraz więcej wiadomości z pytaniami, jak szybko zmienić swoje nawyki żywieniowe i poprawić formę, by przygotować się na powitanie sezonu. Niestety nie istnieje jeden, magiczny sposób, a na wszystko … Read more
Czy pielęgnacja dodatkowa to dla Was dodatkowy “zjadacz” czasu? Wcale nie musi tak być! Opowiem Wam, jak ją wykonać bez zatrzymywania swojego dnia na dodatkowe kilka minut! 🙂 Zasada 1: odpowiednio dobrana pielęgnacja Skoro tę pielęgnację nazywamy “dodatkową”, to wiadomo już, że nie wykonujemy jej codziennie. Dla naszej skóry to powinien być ekstra zastrzyk, … Read more
Wiecie, że często mówię o tym, jak zadbać o higienę snu, z jakich technik i gadżetów sama korzystam. Zdrowy sen jest dla mnie tak samo ważny jak regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta. To dla mnie temat rzeka, dlatego razem z moją marką Phlov przygotowaliśmy dla Was specjalny poradnik #SoFlow – na dobry sen. Poznajcie … Read more
Bardzo mnie cieszy, że coraz więcej osób zaczyna zauważać realny wpływ stosowania zbilansowanej diety na poprawę jakości swojego życia i utrzymania organizmu w dobrej kondycji. Konsekwencja i regularność w spożywaniu posiłków są kluczem do sukcesu. Zastanawiacie się, jak innym udaje się zdrowiej odżywiać? Chcielibyście zmienić dotychczasową dietę, ale zupełnie nie wiecie jak się do tego … Read more
Aktywność fizyczna to podstawa piramidy zdrowego żywienia i stylu życia. Pokazuje nam to, jak codzienny ruch jest ważny dla naszego zdrowia. Nie mam tu na myśli tylko dodatkowych treningów, a całodzienną aktywność w pracy i w domu. Według zaleceń WHO z roku 2020 osoby dorosłe w wieku pomiędzy 18 a 65 lat powinny na przestrzeni … Read more
Bardzo często pytacie jak najefektywniej ćwiczyć, żeby pozbyć się nadmiaru kilogramów i tkanki tłuszczowej. Co zrobić, żeby wyszczuplić talię bądź uda, czy też pozbyć się niechcianych boczków. Nadal krąży przekonanie, że tkankę tłuszczową organizm zaczyna wykorzystywać dopiero po dłuższym czasie wykonywania wysiłku. Dziś chciałabym rozwiać wszelkie wątpliwości na ten temat. Paliwo dla pracujących mięśni … Read more
Jak tam Wasza forma po zimie? Spędziłyście ją aktywnie czy jednak bardziej na kanapie? Zresztą… Nieważne! Wszystko okaże się w DOJO! Razem z Healthy Teamem przygotowaliśmy dla Was kolejną edycję CAMP BY ANN:) TERMIN: 24-30.04.2022 r. MIEJSCE: Europejskie Centrum Budo – Dojo Stara Wieś To miejsce jest absolutnie niepowtarzalne. To właśnie tutaj trenowałam … Read more
Wyobraź sobie, że po pełnym wrażeń dniu fundujesz sobie relaksujący zabieg SPA we własnej łazience. Czujesz ten spokój, który rozpuszcza całe napięcie i pozwala głowie odpocząć od gonitwy myśli? Podpowiem Ci, jak możesz podarować sobie taki magiczny wieczór z Phlov! 🙂 Zadbaj o atmosferę Po długich godzinach spędzonych przed monitorem, kąpiel przy świecach będzie … Read more
Czy zdarzyło się Wam odczuwać po treningu ból mięśni? Nagłe wejście po schodach czy ubranie butów stało się wyzwaniem? Działo się tak w momencie gdy rozpoczęliście ćwiczyć, wróciliście po dłuższej przerwie bądź wykonaliście naprawdę mocny trening? Potocznie ból ten określa się jako „zakwasy”, jednak dziś chciałabym rozwiać wszelkie nieścisłości związane z tym tematem! Dowiecie się czym … Read more