Wyzwanie 3 Steps To Summer – jadłospis na 1. tydzień – Anna Lewandowska – healthy plan by Ann

Wyzwanie 3 Steps To Summer jadlospis na 1 tydzien

Jak Wasze przygotowania do majowego wyzwania Three Steps To Summer? Mam nadzieję, że nie możecie się go doczekać tak jak ja! Maj to piękny miesiąc, kiedy przyroda w pełni budzi się do życia, a wraz z nią — nasza energia do działania. Zaczynamy już w niedzielę! 🙂    Czas na działanie  Co dla Was przygotowałam? … Read more

Wiosenne porządki w diecie – Anna Lewandowska – healthy plan by Ann

Wiosenne porzadki w diecie Anna Lewandowska healthy plan

Nastał sezon wiosenno-letni, a wraz z nim coraz cieplejsze dni. To dobry moment na porządki i to nie tylko w naszym domu. Dlaczego? Dostaję od Was coraz więcej wiadomości z pytaniami, jak szybko zmienić swoje nawyki żywieniowe i poprawić formę, by przygotować się na powitanie sezonu. Niestety nie istnieje jeden, magiczny sposób, a na wszystko … Read more

Turbulence from spawning fish keeps a healthy circulation in coastal waters

Journal Reference: Bieito Fernández Castro, Marian Peña, Enrique Nogueira, Miguel Gilcoto, Esperanza Broullón, Antonio Comesaña, Damien Bouffard, Alberto C. Naveira Garabato, Beatriz Mouriño-Carballido. Intense upper ocean mixing due to large aggregations of spawning fish. Nature Geoscience, 2022; DOI: 10.1038/s41561-022-00916-3 Oceans are made up of multiple layers, ranging from lighter, warmer waters at the top to … Read more

Dobrze wykorzystane 10 minut – koktajl + pielęgnacja! – Anna Lewandowska – healthy plan by Ann

Dobrze wykorzystane 10 minut koktajl pielegnacja Anna

Czy pielęgnacja dodatkowa to dla Was dodatkowy “zjadacz” czasu? Wcale nie musi tak być! Opowiem Wam, jak ją wykonać bez zatrzymywania swojego dnia na dodatkowe kilka minut! 🙂   Zasada 1: odpowiednio dobrana pielęgnacja Skoro tę pielęgnację nazywamy “dodatkową”, to wiadomo już, że nie wykonujemy jej codziennie. Dla naszej skóry to powinien być ekstra zastrzyk, … Read more

Poznaj rytuał #SoFlow na dobry sen! – Anna Lewandowska – healthy plan by Ann

Poznaj rytual SoFlow na dobry sen Anna Lewandowska

Wiecie, że często mówię o tym, jak zadbać o higienę snu, z jakich technik i gadżetów sama korzystam. Zdrowy sen jest dla mnie tak samo ważny jak regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta. To dla mnie temat rzeka, dlatego razem z moją marką Phlov przygotowaliśmy dla Was specjalny poradnik #SoFlow – na dobry sen. Poznajcie … Read more

Chemical compound promotes healthy ageing, study finds

Journal Reference: Wagner S. Dantas, Elizabeth R.M. Zunica, Elizabeth C. Heintz, Bolormaa Vandanmagsar, Z. Elizabeth Floyd, Yongmei Yu, Hisashi Fujioka, Charles L. Hoppel, Kathryn P. Belmont, Christopher L. Axelrod, John P. Kirwan. Mitochondrial uncoupling attenuates sarcopenic obesity by enhancing skeletal muscle mitophagy and quality control. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 2022; DOI: 10.1002/jcsm.12982 The … Read more

Catering dietetyczny wsparciem w zdrowym odżywianiu – Anna Lewandowska – healthy plan by Ann

Catering dietetyczny wsparciem w zdrowym odzywianiu Anna Lewandowska

Bardzo mnie cieszy, że coraz więcej osób zaczyna zauważać realny wpływ stosowania zbilansowanej diety na poprawę jakości swojego życia i utrzymania organizmu w dobrej kondycji. Konsekwencja i regularność w spożywaniu posiłków są kluczem do sukcesu. Zastanawiacie się, jak innym udaje się zdrowiej odżywiać? Chcielibyście zmienić dotychczasową dietę, ale zupełnie nie wiecie jak się do tego … Read more

Który trening z aplikacji wybrać? – Anna Lewandowska – healthy plan by Ann

Ktory trening z aplikacji wybrac Anna Lewandowska healthy

Aktywność fizyczna to podstawa piramidy zdrowego żywienia i stylu życia. Pokazuje nam to, jak codzienny ruch jest ważny dla naszego zdrowia. Nie mam tu na myśli tylko dodatkowych treningów, a całodzienną aktywność w pracy i w domu. Według zaleceń WHO z roku 2020 osoby dorosłe w wieku pomiędzy 18 a 65 lat powinny na przestrzeni … Read more

Ostatnia prosta do wakacji – redukcja tkanki tłuszczowej – Anna Lewandowska – healthy plan by Ann

Ostatnia prosta do wakacji redukcja tkanki tluszczowej Anna

Bardzo często pytacie jak najefektywniej ćwiczyć, żeby pozbyć się nadmiaru kilogramów i tkanki tłuszczowej. Co zrobić, żeby wyszczuplić talię bądź uda, czy też pozbyć się niechcianych boczków. Nadal krąży przekonanie, że tkankę tłuszczową organizm zaczyna wykorzystywać dopiero po dłuższym czasie wykonywania wysiłku. Dziś chciałabym rozwiać wszelkie wątpliwości na ten temat.    Paliwo dla pracujących mięśni … Read more

3, 2, 1 – Zapisy na wiosenny Camp by Ann ruszyły! – Anna Lewandowska – healthy plan by Ann

3 2 1 Zapisy na wiosenny Camp by Ann

Jak tam Wasza forma po zimie? Spędziłyście ją aktywnie czy jednak bardziej na kanapie? Zresztą… Nieważne! Wszystko okaże się w DOJO! Razem z Healthy Teamem przygotowaliśmy dla Was kolejną edycję CAMP BY ANN:)   TERMIN: 24-30.04.2022 r.   MIEJSCE: Europejskie Centrum Budo – Dojo Stara Wieś  To miejsce jest absolutnie niepowtarzalne. To właśnie tutaj trenowałam … Read more

Fuzzy Skunk